Готов или нет, наступает зима. В то время как большинство из нас любят красоту первого снега сезона или традицию проведения праздников, окруженных семьей и друзьями, мы не наслаждаемся идеей просыпаться в темноте и возвращаться домой в том же состоянии.
Если вы когда-нибудь задумывались, почему вы так себя чувствуете, у нас есть ответ. Длительное воздействие тьмы на самом деле оказывает психологическое воздействие на всех нас.
К счастью, есть что-то, что вы можете сделать, чтобы провести летнее время в своем доме круглый год. Взгляните на преимущества улучшающих настроение огней ниже и решите сами. Почему бы не включить один в несомненно сказочную схему освещения в вашем доме? В конце концов, кто не хочет, чтобы их интерьеры выполняли двойной долг?
Как работает улучшение освещения?
Мы уже говорили о преимуществах естественного света. Однако, что вы можете сделать, если вы живете в климате, где длительные прогулки на солнце не всегда возможны? Освещение, усиливающее настроение, может принести всю доброту яркому солнечному свету в помещении.
Как просто звучит, улучшающие настроение огни работают, имитируя яркие лучи солнца. В красивые летние дни яркость солнца может измеряться почти в 100 000 люкс. Тем не менее, внутренние огни - которые большинство из нас подвергаются в течение длинных зим - только часы вокруг около 100 люкс. В то время как они не способны воспроизвести реальную вещь, эти огни могут обеспечить вам интенсивный толчок в 10 000 люкс.
Лучше всего, они очень просты в использовании. Все, что вам нужно сделать, - это установить свет рядом с местом, где вы сидите, - это рекомендуемое расстояние в два фута, - и продолжайте свой бизнес. Врачи предполагают, что вы ограничиваете время, проведенное на свету, потому что чрезмерное воздействие может привести к легким побочным эффектам, таким как раздражение глаз.
Они помогают бороться с депрессией
Вы когда-нибудь замечали, как все кажется счастливее в летнее время? По какой-то причине все кажутся более легкими и более беззаботными, когда температура становится теплее. Оказывается, некоторые из этих расслабленных отношений могут быть связаны с количеством солнечного облучения, которое мы получаем, и улучшением настроения может помочь вам обмануть календарь.
Это все о мелатонине, химическом мозге, который вырабатывается естественным образом, когда мы подвергаемся воздействию темноты и ответственны за регулирование циркадных ритмов или любых физических и психических изменений тела, которые происходят примерно в 24-часовом цикле., Однако слишком многое из этого можно отнести к чувствам депрессии и меланхолии. Светотерапия работает, обманывая мозг шишковидной железы, чтобы уменьшить производство мелатонина.
Сколько светового воздействия необходимо для противодействия сезонной депрессии, будет зависеть от вашего индивидуального случая. Рекомендуется, чтобы вы рассмотрели план лечения с вашим врачом, поскольку такие факторы, как биологический пол, возраст и ранее существовавшие условия, могут повлиять на тяжесть вашей сезонной депрессии.
Они могут вырезать провалы
Интересно, что количество естественного света, которое мы получаем, также может повлиять на то, как мы едим. Подумайте об этом: как мы начинаем есть, когда погода становится прохладнее? Освежающая продукция начинает уступать место более тяжелым блюдам из блюд для комфорта и теплым блюдам из-за ваших ребер, чтобы получить нас в течение дня.
Этот сдвиг в привычках питания, опять же, благодаря притоку мелатонина. Некоторые из симптомов перепроизводства мелатонина включают: тягу к углеводам и сахарам, склонность к перееданию и нежелание заниматься физическими упражнениями. Все это может привести к неожиданному увеличению веса.
Однако, замедляя производство мелатонина и позволяя регулярным уровням серотонина возвращаться, вы должны почувствовать, что интенсивная тяга начинает ослабевать. Не только это, но вы начнете ощущать повышенные уровни энергии, что облегчит фактическое использование вашей тренировки в тренажерном зале.
Вы получите лучший ночной отдых
У всех нас были такие дни: ты просыпаешься, когда темно, только чтобы чувствовать, что ты совсем не спишь. Затем вы целый день работаете в офисе, и к тому времени, когда вы будете готовы вернуться домой, снова становится темно. В те дни может быть невозможно сотрясать сон из ваших глаз и идти о вашем дне.
Можете ли вы угадать преступника? Опять же, это мелатонин. Тот же самый маленький химикат также отвечает за регулирование наших циклов сна и циркадных ритмов.
Расходуя по существу весь ваш день либо под суровым флуоресцентным освещением, либо в темноте, ваши телесные часы никогда не будут сброшены на новый день. Вместо этого мелатонин, который наводняет ваш мозг, настаивает на том, что почти всегда приходится поселиться на долгий ночной отдых. Использование света утром может помочь вам сбросить внутренние часы и подготовиться к напряженному дню.
Дизайн интерьера - это нечто большее, чем эстетика. В конце концов, объекты, которые вы выбираете для заполнения комнат вашего дома, оказывают глубокое психологическое воздействие.Несмотря на то, что мало что можно сделать по поводу солнечного света, который вы получаете в зимние месяцы, вы можете использовать освещение, чтобы предотвратить более сильные эффекты слишком малого солнечного света. Освещение, усиливающее настроение, может помочь вам принести небольшой летний дом круглый год. Попробуйте. Вы можете просто оказаться счастливее этой зимой.
Используете ли вы огни повышения настроения? Если да, верите ли вы в их последствия? Если вы еще не использовали их, убедились ли вы? Напишите нам в комментариях.
